Agotamiento y estrés en el trabajo
El síndrome de burnout, también conocido como agotamiento profesional, es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés crónico relacionado con el trabajo.
Le consultamos al Dr. Sebastián Abalo, especialista en clínica médica y medicina integrativa, cuáles son sus síntomas y como prevenirlo.
El burnout puede ser desencadenado por una variedad de factores relacionados con el entorno laboral, tales como:
- Exceso de Carga de Trabajo: Cuando las demandas laborales superan la capacidad de la persona para manejarlas.
- Falta de Control: La percepción de no tener influencia o control sobre el propio trabajo y sus resultados.
- Reconocimiento Insuficiente: La ausencia de reconocimiento y recompensas por el esfuerzo y los logros.
- Conflictos Interpersonales: Problemas de comunicación y relaciones difíciles con colegas o supervisores.
- Desalineación de Valores: La discrepancia entre los valores personales y las demandas del trabajo.
Los síntomas del síndrome de burnout pueden manifestarse en varias áreas:
- Emocionales: Sentimientos de agotamiento, despersonalización (sentirse distante o insensible hacia los demás) y una sensación de falta de logro o competencia.
- Físicos: Fatiga extrema, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y alteraciones en el sueño.
- Cognitivos: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones y mantener la memoria.
El burnout no solo afecta el bienestar personal, sino también la eficiencia y la calidad del trabajo. Puede llevar a una disminución en la productividad, aumento de errores y conflictos laborales. A largo plazo, puede contribuir a problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, así como a trastornos físicos relacionados con el estrés.
Para prevenir y manejar el síndrome de burnout, es importante adoptar estrategias tanto a nivel personal como organizacional:
- Autocuidado: Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, practicar técnicas de relajación, realizar ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y alimentarse saludablemente. La incorporación de estos hábitos ayuda a reducir el estrés, mantener la salud mental y mejorar tu energía y bienestar integral
- Desarrollo Profesional: Buscar oportunidades para el crecimiento y el aprendizaje, y fomentar un ambiente de trabajo positivo.
- Apoyo Social: Establecer redes de apoyo tanto en el trabajo como fuera de él, y comunicar las preocupaciones a superiores o colegas.
- Intervenciones Organizacionales: Implementar cambios en el ambiente de trabajo que reduzcan el estrés, como una carga de trabajo razonable, reconocimiento adecuado y una cultura de apoyo.
Penta Empresas
En penta contamos con un espacio exclusivo para el bienestar de las empresas, en el año 2012 incorporamos a los servicios de Medicina Laboral, programas de BIENestar, con el objetivo de incorporar hábitos saludables, buscando el equilibrio entre lo laboral y lo personal, reducir el estrés y la ansiedad, además de prevenir factores de riesgo para mejorar la calidad de vida.