PENTA Y DEPORTE

Este es un espacio dedicado a la actividad física y al deporte, en el marco de la vida saludable y cuidado de la salud.


Se recomienda que la duración del entrenamiento de resistencia aeróbica dure entre 30 y 60 minutos, si lo que deseo es mejorar la salud y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Si tengo tiempo limitado, lo conveniente es realizar de 20 a 60 minutos en series intermitentes acumuladas en el día.



El descanso adecuado es fundamental y se considera como el 50% del entrenamiento. Por eso es muy importante una planificación progresiva, programada para cada persona en particular.
No es recomendable sobre-entrenarse y consultar siempre a un profesional.



No es recomendable entrenar con fajas, exceso de ropa o vestimenta térmica porque la grasa no se suda.
Lo único que se logra es poner en riesgo la salud, deshidratándose y elevando la frecuencia cardíaca.